Z tego, co zrozumialem, przez wieksza czesc cyklu trenujemy ciezarami mniejszymi od naszych max'sow, by je osiagnac w ostatnim mikrocyklu. BY JE OSIAGNAC NIE W OSTATNIM MIKROCYKLU TYLKO NA OSTTNI MTRENINGU DANEGO MIKROCYKLU. SAMO OSIAGANIE MAXOW NIE JEST WAZNYM ASPEKTEM. Jak w zwiazku z tym zmienia sie wielkosc przyrostow w czasie cyklu? Czy sa [...]
[...] ponad. Funkcjonalna norma dla ft3 to 90%.Masz rozwalone hormony plciowe, ktore moga wynikac ze zle funkcjonujacych nadnerczy i zapewne kortyzolu. Nabial to w ogole wywal jak tak zbierasz wode, jest pelen hormonow. I nie pij herbatek na tzw trawienie bo tylko przeczyszcza. Masz problemy z kibelki? Jezeli tak to jelits nie daja rady i dieta [...]
za dwa tygodnie wrzuce kompletne foty, trzymam 40 cm mysle ze z pol jeszcze dobije w te dwa tygodnie to max, bo po 40-tce juz ciezko idzie :) bedzie widac jak wyglądam, zrobie jakieś zestawienie starszych fot dla porownania także paczaj tu bacznie :)
[...] że ostatnio na topie są bełty. Jutro spróbuję zrobić z jabłkiem, gruszką i szpinakiem. A dziś zrobiłam sobie sorbet- zblendowałam mrożone owoce leśne z odrobiną wody- niebo w gębie :-D I blenderek z lidla dał radę, więc jak ktoś nie ma, a będzie miał okazję nabyć to polecam! :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-04-12 22:02:54
robertroc: "A jak to wygląda u was?" W moim dawnym klubie (TKD ITF, ok. 10 lat temu) - dużo zwracało uwagi się na kopanie w powietrze, technikę, przytrzymywanie nogi, kopanie seriami w ruchu "slide" (z przesunięciem na stopie podporowej). Jednak z wyczuciem partnera podczas walki był problem. Łapy - chaos. Aktualnie - jeżeli [...]
no to jak jestes bigorektykiem to chyba masa dobrej jakosci cie interesuje sucha dobra masa to np superdol,m-drol itd( to wszystko ta sama sub. tylko inna nazwa) mocny srodek, masa dobrej jakosci ale dosc sporo toksyczny phera plex\max etc rowniez dosc mocny srodek, nieco gorszy od m-drola masa tez gorszej jakosci h-drol, mega-h etc konwertuje do [...]
koncze trenadrol , i jestem zadowolony bylo74.4 a jest 79 max jak nie pilem bylo 81.5 ... 2 miechy moze 3 przerwy i epithin-e plus mass drol albo prop i 6 tygodni . ale wydaje mi sie ze epi z malayem poleci
pepsko chyba ci sie po***a.lo z prolo ?? propa max 6 tyg 100mg good co 2 dni bedzie jak ci zalezy na masie to prolo raczej z metka no ale a propa z winkiem na pociecie
[...] to mnie najbardziej cieszy . A chociażby łapa? Łapa 2 CM w górę, o wiele bardziej widoczne mięśnie, o wiele mniej tłuszczu. Remont powoli dobiega końca, więc będę pisał co i jak! 3majcie się chłopaki, również życzę powodzenia! :) P.S - A właśnie! Nie pochwaliłem się - wczoraj zamówiłem ORBITREK i postawię go w pokoju, więc dojdą poranne 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją lejdi , potem obiad (fastfood) , kawa , słodycze .. :/ Dzień zmarnowany. Waga pewno trochę skoczy do góry.. Mam tylko parę pytań. 1. Czy nie zadużo posiłków/ noi o 20 jak zjem ,a idę spać max. 22 (wcześnie wstaje) , to chyba trochę źle? Ćwiczę od 18 do 20 ,potem kolacyjka , wyjść z psem i lekcje. 2. Odnośnie ryżu. Piszę 100 G ,bo gotuję w [...]
[...] po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut tętno 60-70% cardio max [220 minus wiek ..." niewiem tez co to wysokie IG no i z bieganiem rano to niebardzo dam rade bo o 5:30 jade do roboty :( ale chyba mozna w godzinach popołudniowych tak 17-18 wielkie dzieki f***master dałbym ci soga ale nieiwem jak sie daje
a dece po 400ml co 5 dni? a odzywki ainkwasy dieta itd witaminy tego mam max i jem max duzo ale nie chce popuchnac jak na omce i jak biore dece to w 3 tygodniu moge zaczac dopiero testosteron?
Jak poczekasz do wieczora, max do jutra rana to CI wyjdzie. Wezme się za to w takim razie krok po kroku Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-16 10:07:39
max dla 15stek to 15 technicznych powtórzeń i ani jednego wiecej- oczywiscie idealnie sie nie da tego wyznaczyć reszta tak jak napisałeś, tyle że pod koniec mozesz mieć już trochę wiecej siły i max nie będzie juz maxem
[...] ale o medale będzie ciężko. Może trochę pesymistycznie ale uważam że medale to może Szymon brąz, do tego Karol Małecki myslę że medal będzie miał. A reszta ciężko - Kołodziej znając jego pecha pewnie 4 chociaż mam nadzieje na medal. Aha jeszcze Kosel myslę że jakiś medal zawinie pod warunkiem formy jak brzytwa. Także myslę że max 3 medale
[...] masować gdy już będę chudy, bo nie chce znowu nabierać masy. Planuje zejść do 75 i później masa do 85 max 90. Nikt mnie nie odwiedzie od myśli redukcji. Bo źle się czuje tak jak wyglądam. Oczekuje szczerości :D TSE jeszcze nie biorę, od poniedziałku go włączę do suplementacji. Zamierzam brać 4 kapsułki dziennie przez pierwszy tydzień, w [...]